SONIA KOFMAN

Golfeurs du Touquet Golf Resort & Manoir Hôtel****, découvrez la méditation et ajoutez un entrainement de l’esprit à votre entrainement physique !​​

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Retours en image sur la conférence "Apprendre à s'écouter pour améliorer son jeu" du 19 janvier 2024 au Touquet Golf Resort

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LES BIENFAITS

Accessible à tous, la méditation est une pratique simple (mais pas facile car demande un certain effort) pour développer l’attention, s'apaiser et apprendre à s'écouter. Aucune expérience n’est requise.

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La méditation de pleine conscience permet de se "muscler" le cerveau, comme le sport muscle le corps. Comme se laver pour maintenir notre hygiène corporelle, méditer maintient notre hygiène mentale.

 

Prouvée aujourd'hui par les neurosciences, la méditation de pleine conscience a de nombreux effets bénéfiques sur la santé comme l'amélioration du sommeil, une diminution du stress et de l'anxiété, des effets sur la douleur et la dépression, la régulation de la tension artérielle, l'augmentation de l'immunité et le recul du vieillissement.

 

Au-delà des effets bénéfiques sur la santé, pour le golf, la méditation vous aidera à développer la motivation, la concentration, l’ancrage, la visualisation, la confiance, la résilience, l’intention, l’attention, la gestion de la prise de risque, le lâcher-prise, le maintien de sa neutralité et son objectivité, sa clarté pour rester concentré sur ce qui est vraiment important.

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Par la respiration, une qualité de présence centrée sur le moment présent, la méditation vous permettra d’entrer en contact avec ce qui se passe dans votre corps à un moment donné et d’observer vos pensées, sans les juger ; les pensées qui ont un effet direct sur votre corps pendant votre jeu.

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La méditation est un entraînement qui permet de rediriger nos pensées et mieux gérer nos émotions. Ainsi, elle nous permet de garder notre attention sur ce qui est le plus important, pour nous, à chaque instant, en paix et avec clarté pour une meilleure prise de décision dans votre jeu.

 

De nombreux sportifs de haut niveau dans le monde pratiquent la méditation de pleine conscience et disent que cela change fondamentalement leur façon de jouer et plus largement de vivre. 

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Le parcours de golf est un très bon terrain de jeu pour pratiquer la méditation, vous apaiser et vous recentrer tout en prenant plaisir entre les trous, en pratiquant la marche méditative ou la respiration en conscience, en portant votre attention sur vos sensations corporelles et/ou en portant votre attention sur votre respiration, vos appuis et la confiance et non sur vos jugements (critiques) de vous-mêmes, le regard des autres, les ruminations, les anxiétés.

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MON ACCOMPAGNEMENT

Je suis votre facilitatrice. Je m'appelle Sonia Kofman, Docteure en pharmacie, je navigue dans le monde de la santé et du bien-être depuis trente ans. Après plusieurs années à San Francisco et une reconversion, je suis maintenant coach professionnelle certifiée, spécialisée en coaching en intelligence émotionnelle et je transmets la pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness).

Je vous accompagne en français et en anglais.

En savoir plus sur qui je suis, ce que je fais, mes formations, ma démarche ou mon type d'accompagnement.

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LES FORMULES POUR APPRENDRE ET MÉDITER ENSEMBLE ET PROGRESSER DANS VOTRE JEU

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• Cycles d'initiation à la méditation pour apprendre à méditer : Je propose ce cycle en 8 séances, trois fois par an en collectif au Manoir Hôtel****. Le contenu du cycle n'est pas spécifiquement orienté sur la pratique du golf. Si vous jouez avec un groupe ou connaissez d'autres joueurs intéressés, nous pouvons créer un cycle collectif adapté pour la gestion du stress pendant le jeu. Sinon, il est possible d'organiser un cycle d'apprentissage de la méditation en individuel. Contactez-moi. S'informer et s'inscrire à un cycle d'initiation à la méditation de pleine conscience.​​​​

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• Séances de méditation pour pratiquer la méditation : Je propose des séances de méditation en privé ou en collectif, sous deux formats, marche méditative ou séance de méditation assise. Le contenu des séances collectives n'est pas spécifiquement orienté sur la pratique du golf. Ces séances peuvent être une bonne manière de découvrir la méditation, avant de s'engager dans un cycle d'apprentissage ou permettre de pratiquer régulièrement. Je peux orienter la séance aux besoins spécifiques liés au golf en fonction du groupe ou en individuel. Les séances de méditation assises ont lieu le lundi à 10h au Manoir Hôtel****. Lorsque la météo est propice à une pratique extérieure, les marches méditatives ont lieu dans les jardins du golf. S'informer et s'inscrire à une séance découverte de méditation de pleine conscience.

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• Accompagnement individuel pendant votre parcours ou en dehors du parcours : En tant que coach professionnelle certifiée et facilitatrice en méditation de pleine conscience, je propose également de vous accompagner individuellement pour utiliser les bénéfices de la méditation dans votre pratique du golf. Contactez-moi pour échanger ensemble.​​​​​​​​​​